Zaista je moguće pronaći najefikasnije vježbe za mušku potenciju koje pomažu da se riješite erektivne disfunkcije koja je pogodila 150. 000. 000 ljudi u svijetu.
Kako vježbe mogu pomoći u povećanju potencije
Fizičke vježbe za poboljšanje potencije mogu ispraviti seksualnu disfunkciju, jer ih je realno raditi ne samo u zatvorenom, već i na otvorenom.
Cijeli set vježbi za povećanje razine muške snage treba izvoditi svaki dan, postupno povećavajući opterećenje mišića u tijelu. Vježbe pažljivo odabrane od strane liječnika za povećanje potencije kod muškaraca mogu se efikasno riješiti brojnih problema:
- smanjenje otpora penisa na početku seksualnog kontakta;
- nedostatak jutarnje i večernje erekcije;
- brzo smanjenje testosterona;
- nezadovoljstvo od strane suprotnog pola;
- brzo smanjenje vremena seksualnog kontakta;
- smanjenje kvaliteta seksualnog odnosa;
- otvrdnjavanje penisa nastaje nakon dužeg vremena;
- nedostatak spontane pojave erektivne funkcije u mladosti;
- nagli pad muškog libida.
Sve gore navedene vježbe za poboljšanje potencije bit će dostupne i učinkovite ne samo za starije osobe, već i za mlade i fizički zdrave muškarce.
Najjednostavnije, ali učinkovite fizičke vježbe za potenciju mogu poboljšati reproduktivnu funkciju i povećati seksualni libido, izbjegavajući negativne posljedice. Ako se izvode redovito, tada se ne povećava samo potencija, već i kvaliteta seksualnog života, trajanje spolnog odnosa, jačaju mišići peritoneuma i sprječava se ingvinalna kila.
Vrijedi napomenuti da pažljivo odabran skup vježbi za poboljšanje potencije kod muškarca pomaže samo u nedostatku teškog adenoma prostate, hormonske neravnoteže. Sve vježbe za vraćanje potencije aktivno povećavaju brzinu cirkulacije krvi i dotok krvi u karlične organe, jačaju mišićni okvir i brzinu postizanja stabilne erekcije.
Ako redovno izvodite vježbe kod kuće, možete postići povećanje seksualne želje, stabilnost erekcije na duže vrijeme, za razliku od upotrebe najboljih lijekova.
PC trening mišića
Među vježbama za povećanje potencije kod muškarca kod kuće možete pronaći one koje su korisne za vraćanje erekcije u najkraćem mogućem roku. Prema visokokvalitetnom videu, izvode se redovno i imaju za cilj treniranje pubococcygeus mišića koji je uključen u kontrakciju mišića tokom orgazma.
Pozitivni rezultati intimne gimnastike su:
- povećana aktivnost cirkulacije krvi u području zdjelice;
- postizanje stabilne i dugotrajne erekcije;
- postizanje maksimalnog graničnog ugla nagiba penisa u uzbuđenom stanju;
- podizanje libida i kvaliteta seksa;
- pojava najdužih i najživljih orgazama;
- brza obnova hormonskog nivoa;
- postepeno poboljšanje kvaliteta sjemene tekućine;
- potiče povećanu proizvodnju testosterona;
- pojava sposobnosti kontrole početka ejakulacije;
- zdravlje karličnih organa i genitourinarnog sistema.
Fizičke vježbe za povećanje potencije, koje se izvode pumpanjem PC mišića, jednostavne su, ali prvo morate pronaći ovaj mišić. Da biste to učinili, prilikom mokrenja stavite prste na kožu koja se nalazi između testisa i anusa i osluškujte vlastite osjećaje, jer će ovaj mišić biti napet cijelo vrijeme dok muškarac mokri.
Najjednostavnije vježbe za povećanje potencije mogu se raditi kod kuće, na poslu ili čak u javnom prijevozu. Ne zahtijevaju stručnu obuku i izvode se tri puta dnevno.
Najlakši način je da povećate pritisak mlaza prilikom mokrenja, a zatim ga zadržite dva ili tri puta. Svaki mladić može lako da zadrži mlaz u sebi dvadesetak sekundi. Ako se kašnjenje izvodi s velikim poteškoćama, onda je problem u oslabljenom tonusu mišića perineuma.
Ponekad bi trebalo da postoji bol na početku držanja mlaza, ali to će biti normalno, osim ako nema senzacija koje pojačavaju bol nakon nekoliko nedelja treninga.
Ako postoje akutni bolovi u preponama i testisima, morat ćete se obratiti profesionalnom urologu za savjet i dijagnozu. Kada se problem riješi, pacijent može nastaviti jačati intimne mišiće radeći vježbe za poboljšanje potencije Kegelovog muškarca.
Intimna gimnastika je jednostavna, ali na internetu postoje video zapisi s objašnjenjima stručnjaka i tehnikom izvođenja elemenata. Implementacija kompleksa za poboljšanje seksualne funkcije trebala bi započeti usvajanjem najudobnijeg položaja na podu.
Sve vježbe za povećanje potencije su jednostavne:
- naprezanje stidnog-kokcigealnog mišića do granice;
- postupno opustite mišićni sistem;
- važno je opustiti samo PC mišiće, bez utjecaja na ostatak tijela i postizanje maksimalnog povećanja snage kontrakcija;
- počnite s izvođenjem od dvanaest puta, postupno povećavajući opterećenje na trideset komada odjednom;
- u jednoj sesiji, moraćete da uradite oko tri pristupa;
- tri sekunde držimo snagu napetosti perinealnog mišića, postupno opuštajući mišiće u istom vremenskom periodu i povećavajući vrijeme za završetak vježbe za jednu sekundu;
- naprežite i opustite mišiće međice što je brže moguće, postižući trideset pokreta u toku dana;
- vrhunac Kegelovih vežbi erekcije biće polaganje malog peškira na penis i podsticanje na poskakivanje i podizanje organa deset puta dnevno;
- nakon nekog vremena možete dodati podizanje penisa u erekciji peškirom natopljenom vodom i već povećati broj na trideset ponavljanja dnevno.
Glavna stvar u jačanju PC mišića bit će pravilno disanje, kontrola nad snagom napetosti organa. Vrijedno je prilagoditi sljedeće treninge tako da se izvode ujutro i navečer, kada dođe do nevoljne erekcije.
Ne biste trebali prestati raditi Kegelove vježbe nakon potpunog ili djelomičnog obnavljanja potencije, izvodeći ih nekoliko puta dnevno radi prevencije.
Opći kompleks za jačanje za erekciju
Jednom vježbom za povećanje potencije, koja se izvodi jednom sedmično, ništa se neće postići. Stručnjaci u svojim medicinskim člancima snažno savjetuju kombiniranje nekoliko različitih vježbi usmjerenih na povećanje potencije u jedan kompleks.
Opće vježbe jačanja za povećanje potencije mogu izvoditi i odrasli muškarci i mali dječaci radi prevencije. Ne morate ići u teretane, jer je gimnastika dostupna za obavljanje kod kuće.
Skup vježbi za poboljšanje erekcije pomaže zasićenju karličnih organa krvlju, ispravljajući zdravlje muškaraca u tom procesu.
Izvođenje opće jačajuće gimnastike za potenciju muškarca mora se provoditi prema sljedećoj shemi:
- zauzmite početni položaj, stavite ruke u područje struka, a noge u širini ramena;
- napravite najmanje 10 puta kružnih pokreta karlice u različitim smjerovima;
- nakon zauzimanja početne pozicije marširajte u mjestu, postižući najveće moguće podizanje koljena;
- savijte koljena i oštro napravite iskorake u različitim smjerovima, postižući nakupljanje penisa i skrotuma do šest puta;
- potpuno se riješite odjeće i zauzmite stojeći položaj ispred ogledala za rast, a zatim, dok udišete, pokupite trbušne mišiće i stražnjicu čak šest puta, istovremeno oštro podignite skrotum prema gore;
- ležeći na tvrdoj podlozi na leđima i oslanjajući se udovima na nju, treba da podignete karlični deo više, ocrtavajući ravnu liniju sa kukovima i ostatkom tela, a zatim ga podignete i spustite petnaest puta;
- zauzmite ležeći položaj, savijte noge i pedalirajte zamišljeni bicikl najmanje dvadeset puta.
Za profesionalnije muškarce, prema videu, potrebno je malo povećati nivo težine dodavanjem kružnih rotacija jedne noge pod pravim uglom, naginjanja naprijed i nazad, što bi trebalo povećati sa deset na šezdeset puta u sedmici.
Vježbe za povećanje potencije prema autorskoj metodi
Poznati doktor koji koristi metode alternativne medicine za liječenje impotencije i prostatitisa nudi vlastite vježbe erekcije.
Gimnastika koja poboljšava potenciju i povećava ugao erekcije uključuje:
- udoban položaj na podu, ležeći na leđima;
- izvođenje pedeset kontrakcija anusa;
- stanite u položaj koljena i lakta i ponovo stegnite mišiće anusa na minut;
- odrediti specifičnu mišićnu grupu koja je odgovorna za prekid mokrenja, kako bi se potom proizvelo četrdeset kontrakcija u roku od pet dana;
- sjednite na stolicu i kotrljajte zamišljeno vruće jaje preko prepona i mjehura, anusa i kokcigealne zone, petnaest sekundi, postepeno mentalno podižući i snižavajući temperaturu;
- petnaest do dvadeset puta bolno stisnite testise u skrotumu, čineći kvalitetnu masažu prostate vanjskog tipa.
Kompleks je usmjeren na učenje mentalne kontrole svog stanja. Izvođenjem postupaka za povećanje potencije možete:
- prezentirati erotske slike, masirati genitalije;
- bez razmišljanja gladiti penis sa svih strana;
- milovati druge dijelove tijela, mentalno usmjeravajući krv na penis i ne dodirujući ga rukama;
- podignite penis u kruto stanje, samo razmišljajući o tome, ali bez dodirivanja tijela.
Preventivne mjere za povećanje potencije
Ako potencija oslabi, onda se može povećati vježbama u nekoliko mjeseci teškog treninga mišića. Glavnom kompleksu treba dodati čučnjeve, čamac sa podizanjem ramena, makaze, skokove uvis, brezu, žabu, prsten zatvorenog tipa, leptira.
Paralelno s tim, potrebno je identificirati uzroke smanjenja kvalitete erekcije i eliminirati ih lijekovima i fizioterapijskim postupcima.
Neophodno je voditi zdrav način života, a za prevenciju je potrebno:
- trčite pola sata svaki dan;
- plivajte i trljajte područje prepona;
- preuzmite presu i čučnite nekoliko desetina puta dnevno;
- bavite se borilačkim vještinama ili jogom na svježem zraku;
- češće se kotrljajte s čarapa na pete, naprežući mišiće međice.
Svakako ćete morati promijeniti svoju ishranu tako što ćete u prehranu uključiti ribu i nemasno meso, voće i povrće, orašaste plodove i mahunarke, plodove mora i žitarice, sušeno voće i bobičasto voće. Dozvoljeno je povremeno uživati uz tonik kafe, čaja, čokolade ili čašu alkohola prije seksualnog odnosa.
Kako ne biste potkopali svoje tijelo, sve vježbe trebate izvoditi bez fanatizma, bolje je raditi dio, ali sa zadovoljstvom. Prilikom izvođenja kompleksa treba se konsultovati ne samo sa urologom, već i sa kardiologom kako bi se kontrolisalo opterećenje srca. Ako u anamnezi postoji hronična oboljenja, onda je bolje da se posavetujete sa svojim lekarom o mogućnosti i intenzitetu treninga.
Trebali biste sebi postaviti visoke standarde i postepeno doći do njih, podižući ne samo vlastitu muškost, već i samopouzdanje.
Počnite vježbati i provodite više vremena na otvorenom, jer puno trčanje ili hodanje pospješuju erekciju. Strogo je zabranjena fizička aktivnost tokom hirurške intervencije na peritonealnom području, akutnih zaraznih bolesti.
Najbolje je vježbati ujutro i uveče, a želudac bi trebao biti prazan, jer sitost smanjuje želju za postizanjem uspjeha i potpunim vježbanjem.
Sve radnje moraju se izvoditi postupno i glatko kako bi se izbjegle mikrotraume, postupno povećavajući zamah. Ne treba očekivati trenutne rezultate, jer će doći tek nakon nekoliko sedmica intenzivnog treninga.